Помогаем зависимым
и их семьям

ОБЪЕКТИВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О РЕАБИЛИТАЦИИ ЗАВИСИМЫХ ОТ АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ


Мы свяжемся с Вами и проконсультируем,
как помочь себе и своим близким
справиться с зависимостью.

Синдром відмови від куріння симптоми по днях

Синдром відміни куріння

Що це за синдром і пов’язаний він із залежністю від нікотину? Строго кажучи, синдром відміни куріння (як процесу) і абстиненція через скасування нікотину — речі абсолютно різні. У першому випадку людина відчуває стан депривації — тобто комплекс негативних відчуттів у зв’язку з нестачею звичного (в даному випадку ритуалів пов’язаних з курінням, смакових відчуттів від сигарет або трубки, зміни соціального життя і т. П.). Найчастіше ці відчуття пов’язані з нервовою системою і, через неї, може реагувати організм. Наприклад, безсонням, порушеннями стільця, головними болями.

Брак нікотину — другий випадок, — викликає абстиненцію, тобто комплекс фізичних і психічних розладів з боку всього організму. Ці розлади вже набагато серйозніше, у деяких можуть нагадувати навіть ломку наркоманів. Втім, і синдром відміни куріння і абстиненція проходять — самі по собі з часом або за допомогою ззовні.

Симптоми синдрому відміни

Як проявляється синдром відміни куріння? Перш за все, тактильними фантомами: людина може крутити відсутню сигарету, автоматично тягнути в рот соломинку для напоїв, тримаючи її характерним жестом, жувати сірник, чиркати запальничкою за ранковою чашкою кави. Одним словом, все, що пов’язувало ритуал куріння з особистістю — все спливає при відсутності можливості цей ритуал виконати.

Якщо уявити симптоми синдрому відміни списком, то вийде ось така картина:

  • алергічні реакції;
  • безсоння;
  • брадикардія;
  • виникає непереборне бажання закурити;
  • головний біль;
  • запаморочення;
  • депресія;
  • тремтіння рук;
  • запор;
  • напруженість;
  • неможливість зосередитися;
  • нестача повітря;
  • підвищення артеріального тиску;
  • пітливість;
  • дратівливість;
  • сильний кашель;
  • слабкість;
  • тахікардія;
  • задишка;
  • тривога;
  • нудота;
  • посилення апетиту.

Природно, що стан депривації викликає каскад порушень з боку психіки і соматики. Нервозність, дратівливість, агресія, безсоння, тяжкі думи — = дуже типові для стану депривації. Ці розлади потрібно опрацьовувати, позбавлятися від них (за допомогою спорту, наприклад). Якщо ж людина глушить психічні розлади, то починає реагувати тіло. Головні болі, розлади апетиту, клубок у горлі, болі в спині і шиї, ознаки стенокардії, гастрит, виразкова хвороба, розлади стільця різного характеру — вони не беруться нізвідки, це засмучена психіка впливає на іннервацію гладких м’язів, що і призводить до різних симптомів тілесних недуг.

У житті більшості людей синдром відміни куріння досить швидко витісняється іншими подіями. Людина взагалі схильний до створення власних ритуалів, автоматичних дій, вони впорядковують, раціоналізують життя, наповнюють її змістом і комфортом.

Фахівцями встановлено, що якщо людина відмовляється від звичного, то воно забувається або замінюється новим приблизно за 2 — 5 місяців. Це приблизні терміни, і вони можуть зменшуватися (до популярних «21 день для зміни себе»), і подовжуватися до 8- 18 місяців.

Чим більше бажання і мотивація позбутися, тим швидше піде процес. Якщо знайти щось нове, корисне як ритуал або звичка, то це теж прискорить процес відвикання від курильної звички: мозок людини неймовірно пластичний. Якщо не квапити себе і не підраховувати, скільки днів минуло після відмови від сигарет, то відвикання пройде легше.

Прояв синдрому відміни по днях

Особливою календарної залежністю синдром скасування куріння не відрізняється. Можна лише виділити деякі моменти, які досить типові за фактом, але проявляються з більше часу і якісним розкидом.

Перші два-п’ять днів: радість аж до ейфорії, почуття «мені все по плечу».

З кінця першого тижня і приблизно до кінця першого місяця: відчуття втрати, сильна тяга до тих «мелочам9raquo ;, які супроводжували куріння і які куріння супроводжувало.

Після першого місяця і в середньому до 3 місяців йде пошук і формування нових звичок, ритуалів. Тяга до паління зберігається, нерідко йде хвилеподібно — від повної відмови до бажання закурити, щоб розбудити поступово забуваються відчуття.

В середньому до року займає закріплення нових звичок, в цей час спогади про куріння як процесі і про пов’язані з ним психологічних відчуттях стають стертими, приймають кілька ностальгічну забарвлення. До речі, саме ностальгія плюс ригідність мозку можуть зіграти злий жарт, якщо закурити через бажання згадати «а як це було?»: Кінець першого року в цьому відношенні є критичним, багато хто повертається до паління.

Купірування синдрому відміни куріння

Як впоратися зі звичкою і що може в цьому допомогти? Як саме полегшити симптоми?

Перша умова — мотивація. Вона повинна бути переконливою, особистої, значущою, тобто мати велику цінність, ніж куріння і ритуали з ним пов’язані.

Друга умова — наявність сил для змін. Не варто кидати курити, якщо доводиться робити це на вимогу інших, під натиском не надто суттєвих обставин. Інша справа, що ригідність (негнучкість) психіки перетворює цю умову в справжню перешкоду: звичку ламати важко, хочеться зберегти все як є, і людина — іноді навіть мимоволі — починає шукати і відтворювати в житті обставини, що перешкоджають відмови від куріння.

І третя умова — заміщення шкідливої ​​звички корисної. Замість ранкової сигарети — ритуал по очищенню і з’їданню яблука. За часом стільки ж, але при цьому неодноразово корисніше! Або використання нікотінзаместітельной терапії — жувальної гумки, інгаляторів. Вони заодно знімають фіксацію на оральної фазі куріння — коли людина в хвилини стресу тягне щось в рот (горішки, жуйку, нігті, насвай, сигарету і т. Д.).

Прекрасний варіант боротьби зі звичкою палити — кваліфікована психологічна допомога. Лікування у професійного психотерапевта, людини, що має досвід боротьби з залежностями, обсессивное розладом допоможе впоратися з синдромом відміни куріння за короткий час, практично без втрат.

Препарати для купірування синдрому

Боротьба з синдромом депривації — серйозна медико-соціальна проблема. При наявності показань — а вони визначаються лікарем, — можуть використовуватися або препарати, що коректують лише симптоми, скарги — снодійні, ферменти і т.д., які препарати, що впливають на нервову систему, тобто на основну причину скарг.

Ще один варіант препаратів, які допомагають впорається з синдромом відміни куріння — використання нікотінзаместітельной терапії у вигляді спреїв, жувальних гумок, пастилок. Їх ефективність заснована на двох факторах.

Перший — організм м’яко відвикає від нікотину, без часом жахливого синдрому фізичної абстиненції.

Другий фактор — рот зайнятий. Це може бути, смішно звучить, але саме нестача чого-небудь у роті і стає для багатьох приводом повернутися до паління або призводить до підвищення маси тіла — рот зайнятий їжею. Ось така вона, сила звички …

Як самодопомоги можна підібрати заняття, яке приносить задоволення і допомагає знизити градус агресії, роздратування. Для більшості людей таким методом є спорт: біг, фітнес, командні види, словом, все, що дозволяє скинути нервове напруження, виплеснути агресію. Однак мистецтво, рукоділля (не тільки вишивка, а, наприклад, моделювання в Тіле стімпанк), допомога в роботі хоспісів або соціальних служб, духовні практики — як боротися звичкою кожен може вибрати під силу і смаку.

  1. http://jamesclear.com/new-habit

ПЛАН КИНУТИ

Отримайте свій особистий план кидає палити!

  • Справжній ресурс може містити матеріали 18+.

    Звертаємо вашу увагу, що інформація, представлена ​​на сайті, носить ознайомчий і просвітницький характер і не призначена для самодіагностики і самолікування. Вибір і призначення лікарських препаратів, методів лікування, а також контроль за їх застосуванням може здійснювати тільки лікар. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.

    Людина кинув курити: наслідки по днях і явні переваги відмови

    Якщо людина кинула палити, наслідки по днях зазвичай яскраво виражені. Їх необхідно враховувати, щоб позбутися від шкідливої ​​звички назавжди. В іншому випадку залежність буде знову повертатися до людини, а це негативним чином позначиться на його здоров’ї і загальному стані.

    процедура позбавлення

    Наслідки відмови від куріння зазвичай мають стандартний характер. Однак у деяких людей спостерігаються індивідуальні особливості, які вносять корективи в даний процес. Дуже важливо, щоб організм був до них готовий, інакше людині буде складно протистояти спокусі знову звернутися до сигарети.

    Після відмови від куріння часто спостерігаються так звані побічні ефекти, з якими часом важко впоратися. В окремих випадках у людини починають закрадатися думки про те, що його стан був краще під час куріння, що підштовхує повернутися до шкідливої ​​звички. Іноді побічні ефекти проявляються сильно і приносять дуже хворобливі відчуття.

    В процесі відмови від куріння необхідно зберігати позитивний настрій, що допоможе впоратися з наслідками. Коли шкідливі елементи, що містяться в тютюні, припиняють потрапляти в організм, його функціонування дестабілізується. При цьому негативний вплив після відмови від куріння відчуває серцево-судинна та нервова системи, органи дихання, шлунково-кишковий тракт. У колишнього курця активізуються симптоми, що викликають стресовий стан.

    Найближчий часовий проміжок

    Наслідки відмови від згубної звички можуть бути різні. Вони викликані стресом від того, що припинено доступ до нікотину. Найскладніший момент зазвичай припадає на другу половину першого тижня після того, як людина кинула курити. Процес адаптації може тривати в середньому 16 тижнів.

    Якщо людина викурює по кілька пачок в день, то це означає, що його фізіологічні процеси піддаються сильному впливу з боку негативних компонентів тютюну. При цьому через 25 хвилин після викуреної сигарети ефект від неї проходить, і організм вимагає нову дозу нікотину.

    У ситуації, що розглядається проявляються такі фізіологічні зміни:

    • ритм серця стає більш повільним;
    • судини піддаються розширенню;
    • значення артеріального тиску стає більш низьким.

    Зазначені симптоми не призводять до помітних змін в організмі, однак якщо найближчим часом не буде викурена чергова сигарета, то стан почне збільшуватися. Особливо це проявляється по відношенню до судин, розширення яких викликає теплоту в тілі, найбільш яскраво це виражається в пальцях.

    Якщо жінка курила тривалий час потроху, вищеописаний ефект проявляється не в перші години, а, наприклад, через пару днів або навіть протягом тижня. Це стосується і чоловіків, але в меншому ступені.

    Відомий синдром відміни тютюну. Він володіє певними ознаками, які найчастіше проявляються в перші 2 години. До них відносять:

    • сильне бажання знову звернутися до сигарети;
    • нездатність зосереджуватися на чомусь конкретному;
    • небажання спати;
    • нервовий стан;
    • підвищений апетит.

    Перші дні людині буде важко. Через перші 3 години стан перестане погіршуватися. Багато курців відзначають, що негативні симптоми будуть помітні протягом 7 годин. Протягом 4 годин після відмови від сигарет зазвичай проявляються зміни в дихальній системі. При цьому вдихи стають більш глибокими, що не залишається непоміченим з боку оточуючих. У деяких людей може викликати паніку це незвичне стан, але його не варто боятися.

    У перший день чадний газ, який вже встиг приєднатися до кров’яним клітинам, заміщається киснем. Він успішно взаємодіє з гемоглобіном на відміну від кисню.

    Через це людина, яка кинула палити, відчуває дефіцит кисню.

    В кінці першого дня організм починає перебудовуватися, так як процес перенесення кисню за допомогою крові стабілізується. Однак людина не здатна відчувати це в повному обсязі. Подолання даного етапу дозволяє в подальшому успішно справлятися з негативною симптоматикою.

    Наслідки відмови від куріння на другий день стосуються серцево-судинної системи. Саме в цей час збільшується ймовірність настання серцевого нападу.

    Тютюн негативно позначається на нюхових рецепторах. Саме на другу добу люди, які кинули курити, починають повніше відчувати різні смаки і запахи. Однак для тих, хто із згубною звичкою живе дуже довго, такий ефект може наступити пізніше. Крім того, на 2 день у людини може з’явитися:

    • велике бажання що-небудь з’їсти;
    • високий рівень нервозності;
    • зменшення бажання звертатися до сигарети;
    • відчуття бадьорості в першій половині дня.

    Через 3 дні після відмови від куріння з організму в повному обсязі виводиться нікотин. Але це не означає, що людина готова обходитися без тютюну. Ейфорія з приводу того, що з курінням покінчено, проходить. Замість неї приходить апатія, відчуття втоми і розбитості.

    У перший тиждень до неприємних проявів додається біль в голові, проблеми з шлунково-кишковим трактом, почуття нудоти, утруднене дихання під час швидкої ходьби. Зазвичай такі симптоми зберігаються кілька днів після появи. При цьому тяга до сигарети зростає і велика ймовірність того, що людина знову почне палити. Тут потрібно проявити силу волі, щоб не піддатися спокусі.

    Через кілька тижнів колишні курці позбавляються від більшості негативних проявів, наприклад, від таких, як підвищений рівень тривожності, нервозність, нудота і т. Д. Як раз в цей відрізок часу з’являється позитивна динаміка. Підвищується життєва енергія, особливо починаючи з другого тижня. Рухи стають більш енергійними, причому людина від цього отримує задоволення. Такі поліпшення з’являються практично у всіх.

    У перші 4 тижні наступають і інші сприятливі зміни. Вони проявляються в наступних факторах:

    • кров починає циркулювати набагато активніше;
    • стан судин поліпшується;
    • органи дихання виконують своє функціональне призначення більш якісно.

    Крім того, людина починає кашляти, і мокрота, яка містить продукти горіння, виводиться з організму.

    Всі позитивні ознаки, які почали проявлятися в перші місяці після відмови від сигарет, розвиваються і надалі. Особливо поліпшення стають помітними щодо шкіри. Вона стає більш здоровою, підтягується, і людина помітно молодіє, що особливо приємно.

    Згодом у чоловіків помітно поліпшується потенція. Залежність від нікотину практично повністю зникає. Це відбивається на загальному самопочутті, людини вже не мучать різні захворювання, наприклад, застуда.

    Колишні курці зі стажем можуть менше хвилюватися щодо стану серцево-судинної системи. Це пов’язано з тим, що ризик настання хвороби набагато знижується. У перший рік позбавлення від шкідливої ​​звички потрібно бути готовим і до негативних наслідків. Вони, як правило, починають проявлятися з 3 місяці. В основному виникають проблеми з надлишковою вагою, так як протягом перших 2 місяців у людини з’являється хороший апетит і йому важко себе контролювати. Тому краще звернутися до різних дієт, які дозволять відновити форму.

    Нерідко присутній і кашель, так як органи дихання не справляються зі своїми функціями в повному обсязі. Однак цей негативний фактор спостерігається не у всіх людей. Він зазвичай визначається стажем куріння і іншими індивідуальними особливостями.

    Поява кашлю спостерігається в нічний час або з ранку, а також після довгого лежання. Справа в тому, що шкідливі елементи тютюну тривалий час чинили негативний вплив на органи дихання людини, яка палить. Обумовлюється це тим, що нікотин сприяє звуженню судин. Дихальні шляхи звикають до даного негативного впливу. А коли шкідлива речовина перестає надходити в організм, утворюється кашель. Якщо він сильно мучить людини, необхідно звернутися до фахівця, щоб пройти курс лікування.

    довгострокова симптоматика

    Чим більше проходить часу з моменту відмови від сигарет, тим більш імовірно, що рецидив не наступить. 12 місяців — це досить тривалий час, протягом якого лікарі діагностують значні позитивні зміни. Зазвичай у людей з’являється справжню відразу до сигарет і тютюнового диму.

    Людина помічає значні позитивні зміни в стані здоров’я. Вони виражаються в поліпшенні роботи практично всіх функціональних систем. Нормалізується стан серцево-судинної системи, дихальні шляхи і шлунково-кишковий тракт відновлюються. Енергетичний потенціал колишнього курця зростає. На більш ранніх етапах вся енергія йшла на відновлення роботи внутрішніх органів і систем. Тепер же можна зайнятися спортом, що принесе позитивні результати.

    Відмова від шкідливої ​​звички позначається на збільшенні тривалості життя людини. При цьому абсолютно неважливо, який відрізок часу організм був залежний від згубного впливу нікотину.

    Куріння — це шкідлива звичка, яка чинить негативний вплив на весь організм людини. Тому від неї слід негайно позбавлятися і починати вести здоровий спосіб життя. При цьому потрібно бути готовим до певних позитивних і негативних проявів відмови від тютюну.

  • Напишите нам
    Напишите нам




    Меню